秋といえば食欲の秋。おいしいものが増える季節ですが、年齢を重ねると、以前より食事の量が減ったり、食べることが少し大変になったりすることがあります。

日常生活で見られる食事やお口の変化のサイン

日頃の生活の中で、以下のような変化を感じることはありませんか？

• 最近、食事の量が減ってきた
• 体重が少しずつ減っている
• 食事中にむせることが増えた
• 硬いものが食べにくくなった

高齢期の栄養管理と水分補給の重要性

高齢期は、食事量が減ることで、身体に必要なエネルギーや栄養素が不足し、筋力や体力の低下につながることがあります。特に、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識して取り入れることが大切です。また、脱水を防ぐためにも、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

食べる力を維持するためのお口の健康管理

しっかりと食事をとるためには、お口の健康も欠かせません。

歯や入れ歯の状態、噛む力、舌やお口の周りの筋肉などが低下すると、食べにくさやむせにつながることがあります。毎日の歯みがきや入れ歯のお手入れに加え、よく噛んで食べることや、お口をしっかり動かすトレーニングも「食べる力」を保つために役立ちます。

不安や変化を感じたら地域包括支援センターへ

「年齢のせいだから仕方ない」と思わず、食事の量やお口の状態に変化を感じたら、早めに専門機関へ相談することが大切です。おいしく食べることを楽しみながら、いつまでも元気に食事をとれる身体とお口の健康を保ちましょう。

地域包括支援センターでは、介護や健康、日々の生活に関する高齢者の皆さんの多様なご相談をお受けしています。些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。